Это факт, что большинство практикующих йогу придерживаються веганской диеты (1, 2), в то время как веганы, как правило, склонны медитировать, больше заниматься спортом и практиковать йогу. Какова связь между веганской диетой, медитацией и йогой и как они связаны друг с другом? Поясним это простым способом.
Определения:
Веганство – это практика воздержания от использования продуктов животного происхождения, особенно в рационе питания, и связанная с этим философия, которая отвергает товарный статус животных. Последователь диеты или философии известен как веган. (3)
Медитация – это практика, при которой человек использует технику — такую как внимательность или сосредоточение ума на объекте, мысли или деятельности — для тренировки внимания и осознанности и достижения мысленно ясного, эмоционально спокойного и стабильного состояния. (4)
Осознавание: практика психологической внимательности, достигаемое путем сосредоточения сознания на настоящем моменте, при этом спокойно признавая и принимая свои чувства, мысли и телесные ощущения. Осознавание используется в качестве терапевтической техники. (5)
Осведомленность: знание того, что что-то существует, или понимание ситуации или предмета в настоящее время, основанное на информации или опыте. (6)
Йога: индуистская духовная и аскетическая дисциплина, часть которой, включая контроль дыхания, простую медитацию и принятие определенных телесных поз, широко практикуется для здоровья и расслабления. (7)
Еще несколько мыслей о медитации
Медитация не является частью какой-либо религии; это наука и точная техника, с помощью которой ум замолкает. Когда ум ясен и расслаблен, медитация углубляется. Вы бодры и бдительны, но ваше внимание сосредоточено на мире внутри вас. Медитация для ума — это то же самое, что физические упражнения для тела. Медитация помогает успокоить разум и достичь состояния внутренней сосредоточенности. На практике есть разные способы медитировать: сосредоточить внимание и мысли на дыхании, звуке, изображении или объекте. Цель, однако, та же: достичь внутреннего состояния осознанности и увеличить личный и духовный рост. Расслабьтесь, вдохните, почувствуйте, осознайте.
Философия йоги
Практика йоги улучшает как расслабление, так и концентрацию, которую дает медитация, и добавляет физические упражнения, которые соединяют тело с умом и наоборот, и помогают достичь баланса между внутренним и внешним миром.
Но йога — это не только позы. Позы, называемые асанами, являются лишь третьими на восьми ступенчатом пути к единству, а пять Ям являются наиболее важными, из которых первый -ахимса (ненасилие) является «высшим идеалом. Он предназначен только для храбрых, а не для трусливых. » (Ганди)
В древних текстах под названием Йога-сутры Патанджали, написанных между вторым веком до нашей эры и пятым веком нашей эры, излагаются основы и принципы йоги и упоминаются восемь частей:
- Яма – моральные и социальные ограничения
- Нияма – самодисциплина
- Асана – позы / позы йоги
- Пранаяма – контроль «Дыхания»
- Пратьяхара – устранение чувств
- Дхарана – сбор или сосредоточение ума
- Дхьяна – глубокая медитация
- Самадхи — просветление или блаженство, состояние единства
Вот краткое определение каждой ямы:
Яма 1: Ахимса – практика не причинения вреда или ненасилия
Она учит нас не причинять вреда мыслями, речами или действиями любому живому существу, включая нас самих. Ахимса — это выражение безусловной любви ко всему и каждому. Она учит любви и дает мир, равновесие и целостность.
Яма 2: Сатья — правдивость
На санскрите «сатья» означает «то, что существует, то, что есть», быть правдивым в своей мысли, речи и действии. Внимание: ахимса предшествует сатье и ненасильственное общение более важно, чем правдивое общение. (8)
Яма 3: Астия – неприсвоение чужого
Практика астейи призывает не принимать ничего, что не было дано даром и связано как с материальными вещами, так и с нематериальными, такими как информация или эмоции. Запрещение кражи включает в себя не только взятие того, что принадлежит другому лицу без разрешения, но также использование чего-либо в целях, отличных от предполагаемых, или сверх времени, разрешенного его владельцем. (Light on Yoga, Б. К.С. Айенгар)
Яма 4: Брахмачарья – правильное использование энергии
Брахмачарья направляет ум внутрь и освобождает тело от физических зависимостей и пристрастий. Когда ум освобожден, чувственные удовольствия заменяются внутренней радостью. В йоге, индуизме и буддизме это обычно относится к образу жизни, характеризующемуся половой сдержанностью (супружеская верность) или воздержанием (безбрачие). (10)
Яма 5: Апариграха – отсутствие чувства собственности или жадности
Она учит уравновешенным отношениям с тем, что мы называем «своим». «Все вещи мира даны нам, чтобы использовать их, но не владеть ими». (Йогическая максима) Жадность делает нас одержимыми, мы с тревогой держимся за свои вещи и жаждем большего. Но, когда мы освободимся от этого, имущество принесет нам радость и мир.
А теперь давайте объединим всё это: веганская диета, медитация и йога:
Как можно по-настоящему практиковать Ахимсу (ненасилие) и потреблять продукты, которые ежегодно приводят к пыткам и убийствам миллиардов животных? Как мы можем следовать Сатья (правдивости), если мы не видим жестокую реальность и воспринимаем ее как то, что нам подходит, а не за то, что она есть? Действительно ли мы принимаем принцип астеи (отказ от воровства), когда крадем молоко коровы-матери, предназначенное для ее теленка? Контролируем ли мы свои физические желания? Как кто-то может утверждать, что занимается йогой, если жадность настолько велика, что влияет на окружающую среду?
Те, кто практикуют йогу, являются или в конечном итоге станут флекситарианцами, вегетарианцами или веганами.
С другой стороны, те, кто решит исключить мясо и продукты животного происхождения из своего рациона, сверхурочно почувствуют физическую детоксикацию и чистоту, процветающий поток энергии и просветления. И это естественно. Когда вы перестаете кормить свое тело мертвыми трупами и вместо этого кормите себя растительной пищей, начинается процесс регенерации. Но, прежде всего, ваше сознание ясное. Вы благодарны за то, что сегодня ни одно живое существо не должно было умереть, чтобы вы жили. Раньше у вас не было оправдания этому, а теперь вы приняли истину. Существует множество способов сохранить ваше здоровье, и это состояние ведет вас на путь, по которому можно достичь большей осознанности, благодарности и безусловной любви. И это медитация. И йога.
Как упоминает индийский писатель и йог Садхгуру: Слово «йога», по существу означает «то, что приводит вас к реальности».